跟韓國靚媽學瘦腿,每日睡前10分鐘去水腫+瘦大腿+練翹臀!

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有人說「夏天為大地帶來美腿」,可是減肥尚未成功,帶著一雙胖胖的象腿又怎能穿上熱褲示人呢?若然你都想雙腿變瘦,大腿、小腿毫無贅肉的話,一定要跟這位韓國靚媽學「瘦腿操」,不但雙腿瘦得像牙籤一樣,而且腹肌亦強得令人咋舌!想體形fit得像她一樣,立即跟著做吧!

1. 翹臀操

大家可以先做出深蹲動作,之後稍微用力向上跳,站穩的時候同時收緊臀部肌肉,重覆動作12次為一組,完成3組便可以!這個動作對收pat pat、練蜜大腿很有幫助,想夏天以熱褲示人就一定要乖乖跟著做了!

2. 大腿操

想令大腿看起來更結實,大腿之間重現人人渴求的「大腿縫」的話,以下這組動作一定要做!雖然這位靚媽會配上瑜珈帶加強效果,但沒有亦沒太影響,因為單是抬腿動作都已經很累了!大家可以先側躺在地上,之後單手叉著腰部,再把腿向上伸,每邊動作重覆12次,之後再跪在地上,把腿向後45度向上踢,同樣每邊動作重覆12次。以上動作每天重覆4組,雙腿雖然會感到十分痠痛,但的確有助收緊大腿肌肉兼抬臀呢!

3. 腳踝操

這個動作對去水腫很有幫助,而且可以很舒服地完成呢!在睡前可以先利用牆壁,把腿抬高成90度直角,維持10分鐘。之後可以像影片一樣,把腳踝用力伸直,然後再把腳踝向相反方向用力伸展,重覆以上動作約15次就可以了!這個動作有助收緊小腿肌肉,相信每天持久地做小腿形態一定會更加美!

Fashion beauty – Rite Wang

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